SANTANYI MAGAZINE 10

Santanyí magazine 186 Ricarda Vicens Schluhe Técnica Esteticista y técnica en Drenaje Linfático Manual, Masaje Bio-Energético y Reflexología podal. Cursos de masaje asiático, técnico de Spa, Aromaterapia, Fitoterapia, Cromoterapia, Vacumterapia y Balneoterapia. Curso base de Técnicas Tradicionales Chinas. Técnica de las firmas francesas Guinot y La Phyto, las cuales emplea para los tratamientos en su centro Ambara Beauty & Spa. “ Estética ¿Qué diferencia hay entre la sauna y el baño turco? La sauna emplea un calor seco, entre 60 y 90 ºC, con un 15-20% de humedad. Para que el ambiente sea más húmedo podemos verter agua sobre unas piedras calientes para aumentar la sensación de calor. Es más recomendable tomarla en invierno y en primavera. El baño turco o hammam emplea un calor muy húmedo, entre 40-50ºC, y con un 100 % de humedad. Así el calor se siente más. El baño turco se utiliza incluso en países de climas muy calurosos. ¿Qué efectos beneficiosos tiene para la salud? El calor abre los poros y estimula la sudoración, activa la circulación sanguínea y linfática lo que favorece la oxigenación y la eliminación de toxinas. Con ello el aspecto de nuestra piel mejora y rejuvenece. También se consigue que los músculos se relajen, lo que ayuda a que nos sintamos mejor. Además, estemomento de silencio y de relajación, puede aprovecharse para encontrar la paz interior, pensar con claridad y poner en orden nuestras emociones. ¿Cuáles son sus contraindicaciones? Está contraindicado en caso de fiebre o catarro, asma, enfermedadescardiovasculares, varices, cáncer,migraña, hipertiroidismo y presión arterial alta. En caso de otras patologías hay que preguntar al médico. Tampoco es recomendable cuando no se tolera bien el calor. Cada vez que entramos en la sauna debemos escuchar nuestro cuerpo y si nos sentimos mal o mareados hay que salir inmediatamente. ¿Cuál es la mejor forma de utilizarlos? Para obtener los mayores beneficios se deben seguir una serie de reglas: Primero hay que tomar una ducha y enjabonarse el cuerpo para eliminar cualquier residuo de la piel. Hay que beber abundante agua antes, durante y después de la sauna o el baño turco. Esto permite que no nos deshidratemos y de paso apoyar la depuración. Al entrar notaremos que el calor más intenso está en los escalones más altos y que en los escalones bajos el calor es más suave. Podemos quedarnos durante 15 minutos, depende de cada persona. Al salir es recomendable tomar una ducha de agua fría empezando por los pies RELAJARSE EN UN SPA Tanto la sauna como el baño turco ofrecen un espacio donde relajarse en silencio además de aprovechar los efectos beneficiosos del calor.